احرصي على أن يكون غذاؤك متوازناً غنياً بكل العناصر الغذائية الضرورية ومن أهمها البروتين والكالسيوم. وأكثري من تناول السوائل. تناولي أغذيةً متنوعةً بما فيها الخضروات والفاكهة والحبوب والخُبز واللحم والبَقول والحليب ومشتقاته، كالجبن مثلاً. تناولي خمسة أكواب حليب أو ما
↧