ليس من السهل وضع تمارين لتناسب الجميع، فالعمر والوزن والإمكانات وحجم الكرش كلها تتحكم في الوسيلة الأفضل للرجل والمرأة.
أحب أن أوضح أن عضلات البطن ضعيفة ولا يمكنها شد البطن مادام فيه شحوم، فالبرنامج السليم هو تخفيف ربع الزيادة في الوزن عن الطبيعي على الأقل، فإذا كان الوزن